Macam-Macam Gaya Renang, Penjelasan Posisi Badan dan Cara Melakukannya

Macam-Macam Gaya Renang, Penjelasan Posisi Badan  dan Cara Melakukannya ~ Headline.co.id. Kolam renang merupakan tempat favorit bagi anak-anak. Di tempat tersebut anak-anak pasti suka bermain air dan juga bisa belajar berenang dengan berbagai macam gaya. Selain itu Saat ini renang juga menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari. 

Baca juga: Chord Lirik Sholawat Nariyah Lengkap Latin Artinya Dan Keutamaannya

Di lingkungan sekitar kita tentu sangat mudah menemukan kolam renang atau water boom yang bisa digunakan untuk belajar renang maupun olah raga. Namun biasanya untuk kolam renang umum kita tidak bisa bebas olahraga dikarenakan banyak juga yang menggunakan fasilitas tersebut. Buat kamu yang mau membuat private pool (kolam renang) kamu bisa menggunakan jasa kontraktor kolam renang bandung, jakarta, jogja atau sesuai dengan lokasi masing-masing. Atau kamu juga bisa membuat sendiri apabila anda memiliki pengalaman atau kompetisi di bidangnya. 

Sejarah Olahraga Renang 

Olahraga berenang atau kolam renang memiliki sejarah yang panjang dan beragam, dimulai dari budaya manusia primitif yang berenang untuk bertahan hidup dan mencari makan. Renang modern sebagai olahraga dimulai pada abad ke-19 di Inggris, dengan peraturan resmi pertama diterbitkan pada tahun 1844. Pada tahun 1936, renang masuk ke Olimpiade pertama di Berlin, Jerman. Saat ini, kolam renang adalah olahraga yang sangat populer di seluruh dunia, dengan berbagai kompetisi, termasuk Olimpiade, Kejuaraan Dunia, dan Kejuaraan Nasional.

Baca juga: 7 Ide Desain Kamar Mandi Minimalis 2×3 Sederhana, Modern dan Terlihat Luas

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah Federasi Renang Internasional (FINA). FINA didirikan pada tahun 1908 dan merupakan badan olahraga internasional yang membawahi olahraga renang, diving, water polo, dan synchronized swimming. FINA bertugas menyelenggarakan kompetisi renang internasional, termasuk Kejuaraan Dunia Renang FINA dan Olimpiade. FINA juga bertanggung jawab untuk mengatur aturan dan standar olahraga renang dan memastikan bahwa kompetisi renang dilakukan secara adil dan merata. FINA memiliki lebih dari 190 anggota dari seluruh dunia dan merupakan bagian dari Dewan Olahraga Internasional (IOC).

Induk organisasi renang di Indonesia adalah Persekutuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI). PRSI merupakan organisasi nasional yang bertanggung jawab untuk mengelola dan mempromosikan olahraga renang di Indonesia. PRSI bertugas memimpin dan mengkoordinasikan aktivitas renang nasional, termasuk pengembangan teknik renang, pengembangan atlet renang, dan penyelenggaraan kompetisi renang nasional dan internasional. PRSI bertujuan untuk meningkatkan popularitas olahraga renang di Indonesia dan membantu mengembangkan atlet renang nasional untuk berkompetisi di tingkat internasional.

Baca juga: Mengenal Gambar dan Ukuran Lapangan Sepak Bola Serta Bahan Rumputnya

Macam-Macam Gaya Renang dan Teknik Gerakannya

Ternyata renang sendiri memiliki banyak sekali gayanya dan tentunya dari berbagai gaya renang tersebut memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing namun jika ditanya gaya apa yang paling bagus tentu semuanya bagus tergantung dari kenyamanan dan kecepatan berenang masing masing kita.  Berikut ini adalah macam-macam gaya renang dan cara melakukan gerakannya. 

Baca juga: Sepeda Listrik Baru Untuk Energi Bersih Terbarukan dan Ramah Lingkungan

Ketika tengah mempraktikkan gaya bebas ini, posisi wajah harus menghadap ke permukaan air. Tujuan utama dari renang gaya bebas ini adalah supaya tubuhmu dapat meluncur secara cepat ketika tengah berada di dalam air. Gaya ini pun masuk dalam perlombaan renang di kompetisi Olimpiade sebab mudah dipelajari dan efisien.

1. Renang Gaya Bebas 

Renang gaya bebas ini sering digunakan dalam saat renang. Renang gaya ini memiliki karakteristik posisi badan berada dalam satu garis lurus dan ketika terjadi gerakan pemulihan, kedua tangan bergerak di atas permukaan air. Nantinya, kedua belah tangan akan bergerak secara bergantian jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara pada kedua kaki akan bergerak dengan gerakan seolah “mencambuk” secara bergantian naik dan turun. 

Baca juga: Lirik Sholawat Busyro Latin dan Artinya Lengkap Keutamaannya

Berikut ini adalah tata cara atau gerakan renang gaya bebas yang bisa kamu coba sendiri dirumah:

• Latihan bernafas: Pertama, belajar bagaimana bernafas dengan benar saat berenang, terutama saat kepala dalam air.
• Latihan angkat kepala: Latihan mengangkat kepala dan bernafas di atas permukaan air sebelum memulai gaya bebas.
• Latihan gerakan tangan: Latihan membuka dan menutup tangan Anda seiring dengan gerakan kaki, memastikan bahwa tangan Anda bergerak bersamaan dan membantu mempercepat Anda.
• Latihan gaya bebas: Latihan berenang gaya bebas dengan memperhatikan teknik bernafas, gerakan tangan, dan gerakan kaki.
• Latihan stamina: Latihan berenang gaya bebas selama periode yang lebih lama untuk meningkatkan stamina Anda.
• Latihan berkelanjutan: Latihan secara berkelanjutan dan teratur untuk memperbaiki teknik dan meningkatkan kondisi fisik Anda.

Baca juga: Panasonic Lumix S5 II Resmi Dirilis, Ini Harga dan Review Kelebihan Fitur Terbarunya

Ingatlah bahwa belajar berenang gaya bebas mungkin memerlukan waktu dan usaha yang konsisten, namun dengan latihan yang tepat dan tekad, Anda akan dapat meningkatkan kemampuan Anda dan menikmati manfaat berenang.

2. Renang Gaya Kupu-kupu

Gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang menggabungkan gaya dada dengan kedua tangan yang diayunkan dari dalam air ke depan tubuh. Gerakan kedua tangan tersebut menyerupai sayap kupu-kupu sehingga disebut sebagai gaya kupu-kupu. Namun, gaya kupu-kupu bisa juga disebut dengan gaya lumba-lumba. Gaya satu ini adalah gaya yang paling sulit untuk dilakukan pemula karena membutuhkan kekuatan yang besar untuk mengayunkan kedua tangan dari bawah permukaan air ke atas. Berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan gerakan renang gaya kupu-kupu:

• Persiapkan diri: Pastikan bahwa Anda memiliki posisi yang baik dan bernafas dengan benar saat memulai gaya kupu-kupu.
• Gerakan tangan: Mulailah dengan mengangkat kedua tangan ke atas kepala Anda dan membukanya dengan lebar, seperti sayap kupu-kupu.
• Gerakan kaki: Sementara tangan Anda terbuka, gerakkan kaki Anda ke belakang dan ke depan dengan gerakan yang lembut dan bergantian.
• Gerakan tangan dan kaki: Gabungkan gerakan tangan dan kaki Anda, dengan tangan membuka dan menutup dan kaki bergerak bersamaan.
• Latihan koordinasi: Latihan mempertahankan koordinasi antara tangan dan kaki saat melakukan gerakan gaya kupu-kupu.
• Latihan stamina: Latihan melakukan gaya kupu-kupu selama periode yang lebih lama untuk meningkatkan stamina dan kemampuan Anda.

Baca juga: Tingkatkan Community Policing Ditbinmas Polda DIY Canangkan Desa Bisma di Karangwuni RW 02

Ingatlah bahwa gerakan gaya kupu-kupu membutuhkan koordinasi dan teknik yang baik, sehingga mungkin memerlukan waktu dan latihan untuk memperbaikinya. Namun, dengan latihan yang konsisten, Anda akan dapat meningkatkan kemampuan dan menikmati manfaat dari gaya ini.

3. Renang Gaya Punggung

Gaya renang punggung adalah teknik renang dengan posisi badan terlentang melihat ke atas, sedangkan punggung berada di permukaan air. Untuk gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, namun arahnya berlawanan. Untuk teknik pengambilan napas gaya punggung dapat dilakukan kapan saja karena wajah berada di atas air dan menghadap ke atas.

Baca juga: Video Guru ASN di Magelang Ngamar Bareng Kepala Desa Viral di Medsos, Begini Nasibnya

Berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan gerakan renang gaya punggung:

• Persiapkan diri: Pastikan bahwa Anda berada dalam posisi yang baik dan bernafas dengan benar saat memulai gaya punggung.
• Gerakan tangan: Mulailah dengan mengangkat kedua tangan ke depan dan menyelamkan kepala Anda ke dalam air.
• Gerakan kaki: Sementara tangan Anda berada di depan, gerakkan kaki Anda secara bersamaan dan membantu mempercepat Anda.
• Kepala: Angkat kepala Anda untuk bernafas dan memastikan bahwa Anda terus mengikuti gerakan tangan dan kaki.
• Latihan koordinasi: Latihan mempertahankan koordinasi antara tangan, kaki, dan kepala saat melakukan gerakan gaya punggung.
• Latihan stamina: Latihan melakukan gaya punggung selama periode yang lebih lama untuk meningkatkan stamina dan kemampuan Anda.

Ingatlah bahwa gaya punggung memerlukan teknik yang baik dan koordinasi antara tangan, kaki, dan kepala, sehingga mungkin memerlukan waktu dan latihan untuk memperbaikinya. Namun, dengan latihan yang konsisten, Anda akan dapat meningkatkan kemampuan dan menikmati manfaat dari gaya ini.

Baca juga: Inilah Doa, Niat, Tata Cara Hingga Keutamaan Puasa di Bulan Rajab

4. Renang Gaya Katak (Dada)

Renang gaya dada alias gaya katak ini menjadi pilihan populer untuk kegiatan renang rekreasi. Pada  gaya dada ini, memiliki posisi tubuh yang stabil dengan kepala berada di luar air untuk waktu yang lama. Posisi dada akan menghadap ke permukaan air, tetapi tetap berbeda ya dengan gaya bebas, sebab batang tubuh pada gaya ini akan dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki akan menendang ke arah luar, sementara kedua belah tangan tetap lurus ke arah depan.

Nantinya, kedua belah tangan akan dibuka ke samping, seperti gerakan seolah tengah membelah air. Hal ini dilakukan supaya badan dapat maju lebih cepat ke arah depan. Sementara itu, pernapasan dilakukan ketika mulut tengah berada di permukaan air, tepat setelah satu atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya renang ini biasanya diajarkan untuk para pemula dan menjadi gaya paling lambat.

Baca juga: Mengenal Apa itu Neuropati Perifer? Gejala, Hingga Cara Pengobatannya Secara Medis

Berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan gerakan renang gaya dada (juga dikenal sebagai gaya katak):

• Persiapkan diri: Pastikan bahwa Anda berada dalam posisi yang baik dan bernafas dengan benar saat memulai gaya dada.
• Gerakan tangan: Mulailah dengan mengangkat kedua tangan ke depan dan membuka mereka saat memasuki air.
• Gerakan lengan: Saat tangan memasuki air, gerakkan lengan Anda ke depan dan ke belakang, dengan gerakan yang lembut dan terkoordinasi.
• Gerakan kaki: Sementara tangan dan lengan Anda bergerak, gerakkan kaki Anda secara bersamaan untuk membantu mempercepat Anda.
• Kepala: Angkat kepala Anda untuk bernafas dan memastikan bahwa Anda terus mengikuti gerakan tangan dan kaki.
• Latihan koordinasi: Latihan mempertahankan koordinasi antara tangan, lengan, kaki, dan kepala saat melakukan gerakan gaya dada.
• Latihan stamina: Latihan melakukan gaya dada selama periode yang lebih lama untuk meningkatkan stamina dan kemampuan Anda.

Baca juga: Taman Impian Jaya Ancol: Sejarah, Fasilitas, Wahana, Harga Tiket, dan Informasi lengkapnya

5. Gaya Renang Samping

Gaya renang samping adalah teknik gaya renang yang menggunakan sisi samping bagian tubuh. Gaya renang samping merupakan gaya renang yang jarang dilombakan dalam kompetisi.

Alhasil, gaya renang satu ini jarang diketahui. Namun, jika kamu mau melatih gaya ini, dapat menambah skill atau kemampuan untuk variasi berenang. Teknik gaya ini bisa menggunakan sisi bagian samping tubuh untuk melakukan aktivitas berenang. Untuk posisi awal, apungkan satu di antara sisi tubuhmu ke air.

Baca juga: Cari Klinik Kecantikan di Jogja, ini Rekomendasi Terbaik Harga Bersahabat

Buka kaki melebar seperti gunting. Luruskan bagian lengan yang berada di dalam air ke depan melewati kepala. Sedangkan lengan satunya, rileks kan saja, tetap berada di samping atas badan.

Bagian kepala setengah berada di air dan setengah berada di udara. Gerakan lengan yang berada di bawah seolah menyapu air setengah melingkar. Koordinasikan dengan gerakan kaki yang bergerak seperti gunting.

Baca juga: Lupa No Ponsel Sendiri? Ini 3 Cara Mudah Cek Nomor Hp Telkomsel Mu

6. Renang Gaya Trudgen

Gaya renang trudgen mempunyai kemiripan dengan renang gaya bebas, yang membedakan adalah gerakan kakinya. Pada jenis ini, gerakan kaki seperti menggunting, sedangkan tangan mempunyai gerakan seperti kincir angin.

Pertama, regangkan punggung di air dengan wajah di atas permukaan air. Kemudian, pertahankan pergelangan kakimu terkulai seperti sirip.

Baca juga: Rekomendasi Tempat Wisata Menarik Yang Wajib di Kunjungi di Surabaya

Tendangan kaki secara terus menerus secara bertolak belakang seperti gunting. Keluarkan satu lengan tangan ke luar air dengan gerakan memutar seperti kincir.

Tarik lengan satunya ke bawah tubuh sampai paha. Ulangi gerakan tangan tersebut secara beraturan. Ambil napas kapan pun kamu mau.

Baca juga: Lirik Lagu Sholawat Sholatun Bissalamil Mubin Arab Latin dan Artinya

7. Gaya Renang Bawah Air

Sebenarnya, gaya berenang di bawah air justru lebih cepat dibandingkan dengan berenang di permukaan air. Pada Olimpiade 1988, banyak perenang yang mengikuti perlombaan dengan gaya punggung di bawah air. Setelah itu, pihak Olimpiade menyatakan bahwa perenang hanya diperbolehkan berada di bawah air selama 15 meter saja, tepat setelah gerakan start.

Baca juga: Atasi Kolesterol! Ini Makanan Yang Harus Kamu Hindari

Berhubung gaya ini dilakukan di bawah air, maka biasanya perenang akan kesulitan mengeluarkan napas sehingga mereka akan bernapas melalui hidup atau bahkan menggunakan penjepit hidung.

Manfaat Olahraga Berenang

Buat ayah bunda yang suka renang tentu tidak perlu khawatir karena olahraga ini memiliki banyak sekali manfaatnya untuk kita namun yang perlu diperhatikan sebelum berenang adalah sebaiknya melakukan pemanasan agar tidak terjadi cidera atau kendala yang dialami. Berikut ini adalah Manfaat olahraga renang untuk kesehatan kita: 

1. Renang dapat meningkatkan kondisi fisik: Renang membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan, serta membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.
2. Renang dapat meningkatkan kesehatan jantung: Renang meningkatkan aliran darah dan memperkuat jantung, sehingga dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
3. Renang mampu mengurangi stres: Renang dapat membantu meredakan stres dan membuat Anda merasa lebih rileks dan tenang.
4. Renang dapat memperkuat sistem kekebalan: Renang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga membuat Anda lebih sehat dan terlindungi dari infeksi.
5. Renang dapat mengembangkan koordinasi dan konsentrasi: Renang membutuhkan koordinasi dan konsentrasi yang baik antara tangan, kaki, dan dada, sehingga membantu meningkatkan keterampilan motorik dan mental.
6. Renang baik untuk anak-anak: Renang membantu anak-anak untuk berkembang dan belajar melalui aktivitas fisik yang menyenangkan dan aman.
7. Bisa dilakukan sepanjang hidup: Renang adalah olahraga yang bisa dilakukan sepanjang hidup, karena membutuhkan tingkat intensitas yang dapat diterima oleh siapapun, terlepas dari usia atau kondisi fisik.

Baca juga: Dituduh Maling Kambing di Lampung, Warga Sumsel ini Tewas Usai dijemput Polisi

Nah gimana sudah lengkap bukan Macam-Macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya semoga bisa bermanfaat. selanjutnya tinggal pergi ke kolam renang untuk langsung belajar atau bagi yang malu di tempat umum dan mau membuat kolam renang pribadi langsung saja hubungi jasa kontraktor kolam renang terdekat untuk membuatkan kolam renang yang spesial untuk mu.

Baca juga: Miliki Fitur Menarik, Ini Bocoran Harga Samsung Galaxy Z Flip 4 dan Z Fold 4 Terbaru