Di usianya yang genap 60 tahun, aktris Minati Atmanegara tetap menjaga kesehatan tubuhnya dengan konsisten menjalani gaya hidup sehat.
“Istirahat cukup, tidur 7-8 jam itu penting. Dengan begitu, saya bisa beraktivitas maksimal,” ungkap Minati dalam sebuah talk show di RS Medistra Jakarta.
Minati menekankan pentingnya asupan protein dan kalsium bagi kesehatan otot dan tulang. Ia juga mengonsumsi sayur dan buah sebagai pelengkap nutrisi.
“Makan apa saja boleh, tapi terukur. Saya tahu tidak boleh makan jeroan, santan, dan gula. Saya tidak terlalu keras pada diri sendiri,” ujarnya.
Untuk menjaga bentuk tubuh, Minati rutin berolahraga lima hingga enam kali seminggu. Ia fokus pada latihan kekuatan dan ketahanan otot, khususnya untuk bagian pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan keseluruhan tubuh.
Selain berolahraga, pikiran positif dan rasa syukur juga penting bagi Minati. Ia mengajak masyarakat untuk mulai beraktivitas fisik dan tidak ada kata terlambat untuk hidup sehat.
“Turunkan berat badan secara bertahap, olahraga sesuai kemampuan. Khususnya bagi yang berusia 60 tahun ke atas, stretching pagi-pagi sangat penting untuk kelenturan sendi,” saran Minati.
sumber: https://www.antaranews.com/berita/4247763/intip-gaya-hidup-sehat-dijalankan-minati-atmanegara.
