Mengenal Teknik dan Apa Saja Gerak Dasar Permainan Bola Basket

Mengenal Teknik dan Apa Saja Gerak Dasar Permainan Bola Basket ~ Headline.co.id (Pengertian). Bola basket adalah salah satu olahraga tim yang sangat populer, dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari lima pemain. Untuk bisa memenangi pertandingan dalam olahraga ini, penguasaan teknik dasar bola basket menjadi hal yang sangat penting.

Newcastle Raih Kemenangan Tipis atas Qarabag 3-2

25 February 2026

Inter Milan Tersingkir dari Liga Champions oleh Bodo/Glimt

25 February 2026

Contents

0.1 You might also like
0.2 Newcastle Raih Kemenangan Tipis atas Qarabag 3-2
0.3 Inter Milan Tersingkir dari Liga Champions oleh Bodo/Glimt

1 Apa Saja Gerak Dasar Permainan Bola Basket
2 Manfaat Kesehatan dari Bermain Bola Basket

Permainan bola basket melibatkan serangkaian teknik dasar, termasuk dribbling (mengoper bola sambil berjalan atau berlari), passing (mengoper bola kepada rekan tim), dan shooting (melempar bola ke ring lawan). Tujuan utama dalam permainan ini adalah menghasilkan sebanyak mungkin poin dengan cara memasukkan bola ke dalam ring lawan. Sebelum terjun ke dalam pertandingan, setiap pemain sebaiknya memiliki pemahaman yang kuat tentang teknik-teknik dasar bola basket.

Permainan bola basket pertama kali diciptakan oleh James A. Naismith, seorang guru olahraga di Massachusetts, Amerika Serikat. Di Indonesia, olahraga bola basket mulai dikenal sekitar tahun 1920-an. Masuknya olahraga ini ke Indonesia adalah berkat imigran asal China yang memperkenalkannya pada saat itu. Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa gerakan dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola basket.

Apa Saja Gerak Dasar Permainan Bola Basket

Pemain basket perlu menguasai gerakan dasar bola basket agar dapat bermain dengan baik. Setidaknya terdapat tujuh gerak dasar dalam permainan bola basket yang harus dikuasai dengan baik. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut penjelasan tentang gerak dasar permainan bola basket yang menjadi kunci keberhasilan dalam permainan.

Sikap Berdiri (Stance)

Gerak dasar pertama yang perlu dikuasai oleh seorang pemain basket adalah sikap berdiri atau stance. Stance pemain dilakukan dengan posisi berikut:

Kedua kaki dibuka selebar bahu dan tumpuan badan berada di telapak kaki bagian depan.
Tekuk kedua lutut.
Badan sedikit condong ke depan.
Kedua tangan diangkat sejajar bahu.
Pandangan fokus ke sasaran, baik itu kawan, lawan, ring, dan bola.

Sementara posisi stance penyerang dan penjaga memiliki perbedaan tertentu dalam posisi tangan yang bersiap menerima bola.

Olah Kaki (Foot Work)

Olah kaki adalah keterampilan dasar dalam menjalankan gerakan dengan cepat dan lincah tanpa kehilangan keseimbangan. Ini termasuk berubah arah, maju-mundur, berlari, melompat, dan berbagai gerakan lainnya yang memungkinkan pemain bergerak efisien di lapangan.

Melempar Bola (Passing)

Teknik passing merupakan cara memberikan bola kepada teman dalam satu tim. Dilansir dari buku Meningkatkan Kebugaran melalui Bola Basket, Dalam passing, terdapat beberapa cara, seperti:

Chess pass, operan bola setinggi dada.
Overhead pass, operan bola di atas kepala.
Bounce pass, operan bola melalui pantulan di lantai.
Pass dari samping, operan bola ke samping.
Pass dari belakang, operan bola dari belakang.
Pass dengan dua tangan dari atas.

Setiap teknik passing memiliki kegunaan yang berbeda tergantung pada situasi dalam permainan.

Menangkap Bola (Catching)

Teknik menangkap bola adalah kemampuan untuk menerima bola dengan benar. Ini melibatkan membuka telapak tangan sebesar mungkin, menjaga posisi tangan agar tidak terlalu jauh, dan merentangkan jari-jari tangan untuk menggenggam bola secara kuat. Kemampuan menangkap bola dengan baik sangat penting untuk menghindari kehilangan bola

Menggiring Bola (Dribble)

Dribbling adalah teknik menggiring bola saat bergerak di lapangan. Pemain harus memiliki keterampilan untuk mengendalikan bola dengan baik, termasuk memantulkan bola dengan tinggi yang sesuai, menjaga alur bola setinggi pinggang, dan menggunakan berbagai teknik dribble seperti power dribble, high-speed dribble, control of low dribble, change of pace dribble, between the legs dribble, dan reverse dribble.

Menembak Bola (Shooting)

Shooting atau menembak bola adalah gerakan inti dalam permainan bola basket. Beberapa teknik shooting meliputi set shoot, double set shoot, jump shoot, dan lay up. Tujuan dari shooting adalah untuk mencetak poin dalam permainan.

Melambung (Rebound)

Rebound adalah kemampuan untuk mengambil bola yang terlepas dari ring, baik dari serangan tim sendiri (offensive rebound) atau dari serangan lawan (defensive rebound). Offensive rebound dapat menghasilkan poin tambahan, sementara defensive rebound menghentikan lawan dari mencetak poin.

Menguasai gerakan dasar bola basket adalah kunci keberhasilan dalam permainan ini. Dengan pemahaman yang baik tentang teknik-teknik dasar ini, seorang pemain dapat berkontribusi secara maksimal dalam tim dan mencapai prestasi yang gemilang dalam dunia bola basket.

Menguasai teknik-teknik dasar ini adalah langkah awal yang kritis dalam membangun keterampilan dalam permainan bola basket. Semakin baik pemain menguasai dribbling, passing, dan shooting, semakin besar peluang mereka untuk menjadi pemain yang sukses dan membantu tim mencapai kemenangan.

Teknik-teknik dasar ini juga membantu dalam membangun dasar keterampilan yang lebih kompleks dalam permainan bola basket. Oleh karena itu, penguasaan teknik dasar bola basket adalah kunci untuk menjadi pemain yang lebih baik dalam olahraga ini.

Manfaat Kesehatan dari Bermain Bola Basket

Bermain bola basket bukan hanya sekadar hiburan atau olahraga tim yang seru, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan bermain bola basket.

Memperkuat Daya Tahan Otot

Bermain bola basket memerlukan sejumlah keterampilan seperti kelincahan, kekuatan, dan stamina. Pemain harus mampu bergerak dengan cepat, mengubah arah, dan melakukan kontraksi otot intensitas tinggi dalam waktu singkat. Latihan ini akhirnya akan meningkatkan daya tahan otot, yaitu kemampuan otot untuk memberikan kekuatan berulang kali dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan otot yang baik tidak hanya bermanfaat dalam bola basket, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.

Membangun Tulang yang Sehat

Selain memperkuat otot, bermain bola basket juga memiliki dampak positif pada kesehatan tulang. Aktivitas ini melibatkan banyak gerakan, termasuk melompat dan berlari, yang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara rutin bermain bola basket cenderung memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi daripada yang tidak aktif secara fisik. Ini adalah kabar baik untuk kesehatan tulang Anda.

Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga berlebihan juga dapat berdampak negatif pada tubuh. Konsultasikan dengan dokter spesialis olahraga untuk menentukan seberapa sering Anda sebaiknya bermain bola basket agar tetap sehat.

Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Bermain bola basket memerlukan tingkat keseimbangan dan koordinasi yang tinggi. Anda harus bisa mengoordinasikan gerakan tangan, mata, dan kaki sambil menjaga keseimbangan saat melakukan berbagai gerakan dalam permainan.

Ketika Anda melompat, berputar, atau mengubah arah dengan cepat, ini membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda. Kemampuan ini tidak hanya bermanfaat dalam bola basket, tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari.

Manfaat kesehatan yang diberikan oleh bermain bola basket melampaui sekadar kebugaran fisik. Ini juga memengaruhi keseimbangan, koordinasi, dan kesehatan tulang Anda.

Jadi, jika Anda mencari cara yang menyenangkan untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, pertimbangkan untuk bergabung dalam permainan bola basket. Olahraga ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga memberikan kesenangan dan kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain dalam tim.

Terimakasih telah membaca Mengenal Teknik dan Apa Saja Gerak Dasar Permainan Bola Basket jangan lupa baca berita lainnya di Headline.co.id atau bisa juga baca berita kami di Google News.