Headline.co.id, Jakarta ~ Jakarta. Mata adalah salah satu indera vital yang mendukung aktivitas sehari-hari. Namun, kebiasaan menggunakan gadget secara berlebihan dan pola hidup yang tidak sehat dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Artikel ini mengungkapkan cara menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap optimal. Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk dilakukan.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memberikan istirahat yang cukup. Berdasarkan laporan dari Healthline, menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan berair. Metode 20-20-20 disarankan untuk mengurangi ketegangan mata. Setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Makanan yang mengandung vitamin A, C, E, omega-3, dan lutein, seperti wortel, ikan salmon, bayam, dan telur, dapat membantu menjaga penglihatan. Melindungi mata dari sinar UV juga sangat dianjurkan. Penggunaan kacamata hitam yang mampu menahan 100 persen sinar UVA dan UVB dapat mengurangi risiko penyakit mata.
Menjaga kebersihan mata juga penting untuk mencegah infeksi. Hindari menyentuh mata dengan tangan kotor dan bersihkan lensa kontak sesuai aturan agar mata tetap sehat. Terakhir, pemeriksaan mata secara rutin sangat dianjurkan. Pemeriksaan rutin dapat mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini.
