Pisang: Buah Kaya Manfaat untuk Kesehatan
Jakarta – Pisang, buah kesukaan banyak orang di seluruh dunia, tak hanya memiliki rasa manis namun juga sarat nutrisi dan menawarkan segudang manfaat kesehatan.
Di Indonesia, pisang beraneka ragam tumbuh subur, di antaranya pisang ambon, raja, barangan, kepok, dan tanduk. Berbagai jenis pisang ini kaya karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
Kandungan Nutrisi Pisang
Menurut laman Fatsecret dan sumber kesehatan lainnya, dalam 100 gram pisang terkandung:
* 89 kkal Energi
* 1,09 gram Protein
* 0,33 gram Lemak
* 0 mg Kolesterol
* 22,84 gram Karbohidrat
* 2,6 gram Serat
* 12,23 gram Gula
* 1 mg Sodium
* 358 mg Kalium
* 146 IU Vitamin A
* 0,08 mg Vitamin B1
* 3 mg Vitamin C
Manfaat Pisang bagi Kesehatan
Kandungan nutrisi yang lengkap menjadikan pisang buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, di antaranya:
1. Melancarkan Metabolisme
Serat dalam pisang memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan melancarkan metabolisme tubuh.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan kalium yang tinggi membantu menurunkan tekanan darah, sehingga direkomendasikan bagi penderita hipertensi.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Serat, kalium, dan magnesium dalam pisang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
4. Sumber Energi
Karbohidrat pada pisang memberikan dorongan energi yang cepat, menjadikannya pilihan makanan ringan yang ideal sebelum atau setelah aktivitas fisik.
5. Mengatur Kadar Gula
Serat dalam pisang memperlambat penyerapan gula, membantu mengatur kadar gula darah.
6. Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam pisang mendukung produksi kolagen, menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
7. Menurunkan Berat Badan
Karbohidrat dalam pisang tidak menaikkan kadar glukosa secara drastis dan pisang rendah lemak, menjadikannya makanan yang cocok untuk diet penurunan berat badan.
sumber: https://www.antaranews.com/berita/4304231/buah-kaya-nutrisi-ini-daftar-manfaat-pisang-untuk-kesehatan.
