Headline.co.id, Latihan Angkat Beban Ternyata Memiliki Manfaat Yang Signifikan Bagi Kesehatan Jantung Dan Otak ~ menurut penelitian terbaru. Prof. Dr. dr. Denny Agustiningsih, M.Kes., AIFM., seorang dosen di Departemen Fisiologi FK-KMK UGM, menjelaskan bahwa meskipun olahraga kardio seperti berlari dan bersepeda sering dipilih untuk menjaga kebugaran, latihan angkat beban juga penting karena melibatkan otot-otot tubuh secara intensif. Pada Senin (13/7), Denny menekankan bahwa pergerakan otot, sekecil apapun, melepaskan protein seperti myosin yang berperan dalam reparasi dan regenerasi tubuh.
Denny menyatakan bahwa tidak ada satu jenis olahraga yang lebih baik dari yang lain. Kombinasi kardio dan latihan beban diperlukan untuk kesehatan optimal. Kardio bermanfaat bagi jantung dan paru-paru, sementara angkat beban meningkatkan kesehatan otot dengan memproduksi lebih banyak myosin. “Protein ini membantu memperbaiki kerusakan otot dan berfungsi dalam regenerasi,” jelasnya.
Menurut panduan WHO, disarankan untuk melakukan olahraga yang melibatkan otot besar sebanyak 3-5 kali seminggu, seperti berenang, dan latihan beban serta kelenturan dua kali seminggu. Denny menambahkan bahwa latihan beban tidak harus dilakukan di gym. Gerakan seperti push-up, pull-up, plank, dan squat bisa dilakukan di rumah tanpa alat mahal. “Latihan ini sebaiknya dimulai sejak dini untuk mencegah kelemahan otot di usia tua,” tegasnya.
Selain memperkuat otot, latihan angkat beban juga bermanfaat bagi jantung dan otak. Ketika otot dilatih, jantung bekerja lebih keras untuk mensuplai nutrisi, yang meningkatkan kesehatan jantung. Untuk otak, latihan ini memperlancar aliran darah, yang dapat memicu pelepasan hormon bahagia. Denny mengingatkan agar beban latihan disesuaikan dengan kemampuan individu dan ditingkatkan secara bertahap untuk menghindari risiko bagi jantung.
