HeadLine.co.id, (Lifestyle) – Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk hari ini saja, olahraga memiliki efek jangka panjang untuk menghindarkan kita dari serangan penyakit, diantaranya penyakit jantung.
Jantung merupakan salah satu organ vital tubuh yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Fungsi lain Jantung juga berperan sebagai alat transportasi dalam tubuh yang bertugas untuk membawa nutrisi dan oksigen ke organ-organ tubuh sekaligus mengangkut zat-zat sisa.
Sudah sepatutnya kita menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga agar tetap sehat dan kuat hingga tua nanti. Selain membuat jantung lebih prima.
Manfaat lainnya yang kita dapatkan jika rajin berolahraga secara teratur yakni kualitas tidur terjaga, mengurangi risiko gagal jantung dan Menjaga kesehatan tubuh dan jantung agar tetap stabil serta banyak manfaat lainnya.
Berikut 5 olahraga sehat untuk jantung. Untuk mendapatkan jantung yang sehat, kita disarankan oleh dr. Hasjim Hasbullah, Sp.JP Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah untuk berolahraga sesering mungkin dalam seminggu. Semakin sering kita berolahraga, maka hasil yang didapatkan pun semakin baik.
Selain itu, ada yang perlu dingat bahwa olahraga yang menyehatkan bukan hanya menggerakkan tubuh saja, bukan pula sekedar mengeluarkan keringat. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi jenis olahraga apa saja yang menyehatkan untuk jantung:
1. Lari Pagi
Olahraga satu ini sangat membantu untuk dapat merangsang aliran darah di tubuh sehingga sirkulasi darah jadi lebih lancar. Jika aliran darah lancar, maka kinerja jantung tidak akan terbebani dan ritme jantung akan tetap normal.
2. Bersepeda
Fakatnya dengan berolahraga sepeda selama 30-60 menit sehari Anda bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung akibat stress dan memperkuat kinerja otot jantung. Pada saat mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung.
3. Senam Jantung
Olahraga ini berfokus pada tiap gerakan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, juga bermanfaat menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah di tubuh.
4. Berenang
Berenang dapat melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal. Olahraga air satu ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah.
5. Angkat Beban
Barbel atau angkat beban ternyata penting untuk kesehatan jantung. Selain dapat membakar lemak dan membangun massa otot, latihan beban juga baik untuk kesehatan tulang dan jantung. Namun perlu diperhatikan ketika melakukan latihan angkat beban yakni menyesuaikan tempo gerakan.
Itulah 5 jenis olahraga sehat yang bisa Anda lakukan untuk wujudkan jantung sehat. Melakukan olahraga di atas secara teratur akan melindungi jantung Anda dari berbagai macam masalah dan penyakit.
