Headline.co.id, Jakarta ~ Di tengah musim hujan, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama. Ketua Umum PDPOTJI, DR. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si., mengungkapkan bahwa berbagai rempah yang mudah ditemukan di dapur dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati flu. Menurutnya, bahan-bahan seperti jahe, kencur, kunyit, dan temulawak memiliki kemampuan meningkatkan imunitas tubuh serta meredakan gejala flu seperti demam, batuk, dan pilek.
Dalam penjelasannya, dr. Inggrid menyebutkan bahwa rempah-rempah seperti pala, kayu manis, cengkih, kapulaga, bawang merah, dan bawang putih juga efektif dalam pengobatan flu. Selain itu, rempah lain seperti habatus sauda, sambiloto, pegagan, meniran, dan mengkudu dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ia menyarankan konsumsi ramuan herbal ini sebanyak 1-2 gelas per hari, 3-4 kali sehari.
Untuk kemudahan, dr. Inggrid menyarankan penggunaan obat herbal dalam bentuk jadi yang sudah memiliki izin edar dari Badan POM. Produk ini biasanya mengandung jahe, kunyit, kencur, dan pemanis alami seperti madu. “Madu tidak hanya sebagai pemanis, tetapi juga memiliki khasiat kesehatan,” jelasnya.
Selain itu, dr. Inggrid menekankan pentingnya menjaga kesehatan setelah liburan atau aktivitas padat. Kombinasi jahe dan kunyit dengan temulawak dan lada hitam dapat dibuat menjadi ramuan herbal. Alternatif lainnya adalah campuran jahe dan kunyit dengan ginseng, likoris, dan akar manis yang bisa ditemukan dalam bentuk kemasan pabrikan.
Untuk suplemen tambahan, dr. Inggrid merekomendasikan vitamin C, D, A, dan E, serta mineral seperti zinc, selenium, zat besi, dan vitamin B kompleks. Ia juga menyarankan pemeriksaan kadar vitamin D3 dalam darah, karena aktivitas di luar ruangan tidak selalu menjamin kecukupan vitamin D. Suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan harian dalam bentuk kapsul lunak atau kaplet.
“Sebetulnya, kebanyakan vitamin dan mineral bisa dipenuhi dari makanan sehari-hari. Penting untuk memilih makanan bergizi seimbang dengan porsi sayur dan buah yang lebih banyak,” tambahnya. Ia juga mengingatkan untuk menghindari makanan instan dan fast food agar tubuh tetap terjaga dari flu.
