Membakar Lemak Perut Buncit dengan 8 Olahraga Efektif
Jakarta – Headline.co.id – Memiliki perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan stroke. Selain menjaga pola makan, beberapa latihan olahraga terbukti ampuh mengecilkan perut buncit.
Berikut 8 latihan efektif yang dapat membantu membakar lemak perut:
1. Latihan Intensitas Tinggi Interval (HIIT)
– HIIT melibatkan latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat, diikuti istirahat singkat.
– Metode ini sangat efisien untuk membakar lemak perut dan mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan.
2. Latihan Kekuatan: Mengangkat Beban
– Latihan angkat beban membantu membakar lemak dan membangun otot.
– Mengencangkan tubuh dan mengurangi persentase lemak tubuh.
3. Lari atau Jalan Cepat
– Latihan kardio seperti lari atau jalan cepat membakar kalori dan mengurangi persentase lemak tubuh.
– Membantu mengecilkan lemak di sekitar perut dan bagian tubuh lainnya.
4. Elliptical Trainer
– Menggunakan elliptical trainer memberikan dampak lebih rendah daripada berlari, namun tetap efektif untuk latihan kardio.
5. Bersepeda
– Bersepeda adalah latihan kardio yang dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
– Membakar lebih banyak kalori pada kecepatan dan intensitas tinggi.
6. Russian Twists
– Membantu membakar lemak perut dan memperkuat otot perut.
– Dilakukan dengan duduk di lantai dan memutar tubuh bagian atas dari sisi ke sisi.
7. Bicycle Crunches
– Mengecilkan lemak perut dan memperkuat otot perut.
– Dilakukan dengan berbaring telentang dan mengayuh kaki seperti mengendarai sepeda.
8. Reverse Crunches
– Membantu membakar lemak perut bagian bawah.
– Dilakukan dengan berbaring telentang dan mengangkat pinggul dan lutut ke arah dada.
sumber: https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20240914100022-33-571842/8-cara-kecilkan-perut-buncit-paling-cepat-dan-ampuh-catat.
