Olahraga Ringan untuk Umur Panjang, Rahasia Orang Jepang
Headline.co.id, Jakarta – Jepang terkenal dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia, bahkan memiliki Pulau Okinawa yang dijuluki pulau panjang umur. Penelitian mengungkapkan bahwa selain pola makan sehat, olahraga senam juga menjadi kunci umur panjang warga Okinawa.
“Tidak perlu pergi ke gym setiap hari atau lari maraton. Aktif bergerak setiap hari sudah cukup,” tulis Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku “IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang”.
Mereka menemukan bahwa banyak warga lansia Jepang melakukan aktivitas fisik ringan hingga berat, termasuk latihan bernama Radio Taisō.
“Incluso penghuni panti jompo mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk itu,” kata mereka.
Radio Taisō adalah senam pemanasan yang populer di Jepang sejak 1929. Gerakannya berintensitas rendah dan hanya membutuhkan waktu sekitar tiga menit.
“Tujuan utama Radio Taisō adalah untuk mempromosikan semangat persatuan,” terang para penulis.
Selain Radio Taisō, yoga dan tai chi juga umum dilakukan lansia Jepang. Namun, Anda dapat memilih aktivitas fisik apa pun yang membuat Anda bergerak.
Rata-rata angka harapan hidup Jepang mencapai 83,89 tahun, jauh di atas rata-rata global. Sementara di Indonesia, angka harapan hidup hanya sekitar 69,19 tahun.
Penelitian ini membuktikan bahwa olahraga ringan dapat berkontribusi pada umur panjang. Jadi, mulailah aktif bergerak setiap hari untuk hidup yang lebih sehat dan berumur panjang.
sumber: https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20240908142813-33-570088/terbukti-di-pulau-okinawa-jepang-senam-ini-bikin-panjang-umur.
