Manfaat Luar Biasa Minum Air Putih, dari Menjaga Kesehatan Mulut hingga Melindungi Sendi
Headline.co.id, Jakarta – Menjaga asupan cairan tubuh sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Air berperan vital dalam banyak fungsi tubuh, termasuk meningkatkan produksi air liur, menjaga suhu tubuh, melindungi sendi, dan membuang limbah.
“Air liur mengandung air, elektrolit, lendir, dan enzim yang berfungsi memecah makanan dan menjaga kesehatan mulut,” jelas Dr. Michael Smith, seorang ahli gastroenterologi.
Selain itu, air putih membantu mengatur suhu tubuh. Tubuh kehilangan air melalui keringat saat beraktivitas atau berada di lingkungan yang panas. “Jika cairan yang hilang tidak diganti, suhu tubuh akan meningkat, yang dapat menyebabkan dehidrasi,” kata Dr. Smith.
Air juga bertindak sebagai pelumas untuk sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan. Asupan cairan yang cukup dapat membuat aktivitas fisik lebih nyaman dan mengurangi peradangan sendi.
Air turut berperan dalam proses pembuangan limbah. Ginjal menyaring limbah melalui urin, dan asupan air yang memadai membantu ginjal bekerja secara optimal, mencegah pembentukan batu ginjal.
“Bagi atlet, minum air sangat penting karena mereka dapat kehilangan hingga 6-10% berat badan melalui keringat selama aktivitas,” ungkap Dr. Smith. “Hidrasi memengaruhi kekuatan, daya tahan, dan performa fisik mereka.”
Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian. “Jumlah kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda tergantung pada aktivitas, lingkungan, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, orang dewasa disarankan minum setidaknya delapan gelas air per hari,” pungkas Dr. Smith.
sumber: https://www.antaranews.com/berita/4262191/mengapa-minum-air-putih-penting-buat-tubuh.
